한여름 강한 햇빛에 지친 두피 가을부터 본격적 탈모 일으켜
굵은 ‘성모’ 빠지면 위험 신호
자기 전 샴푸로 두피 깨끗이
콩·견과류·두부 섭취도 도움
탈모의 계절, 가을이 돌아왔다.
비바람과 함께 막바지 더위가 물러나면서 나뭇잎처럼 우수수 떨어지는 머리카락에 스트레스 받는 사람들이 많아졌다.
대기가 차갑고 건조하면 두피의 유·수분 균형이 쉽게 깨지는데 이는 혈액순환 방해, 각질 증가, 모공 막힘 등을 유발한다.
1. 탈모
탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 아무것도 없는 상태를 말한다.
일반적으로는 굵고 검은 머리털인 성모가 빠지는 것을 의미한다.
성모는 색깔이 없고 굵기가 가는 연모와는 달리 빠지면 미용상 문제 등을 일으킬 수 있다.
사람의 모발은 성장기와 퇴행기, 휴지기, 발생기를 거쳐 자랐다, 빠졌다를 반복한다.
성장기는 왕성한 세포분열을 통해 전체 모발 중 85%가 자라나는 시기를 말한다.
성장기 모발의 평균 수명은 3~6년 정도다. 퇴행기는 모발 성장이 중단되는 시기로 전체 모발 중 1%가 이에 해당한다.
휴지기란 퇴행기 모발들이 새로운 모발에 의해 탈락되면서 모발이 없어지는 시기를 말한다.
전체 모발의 10% 안팎이 휴지기 상태라 보면 된다.
발생기는 새로운 모발을 만들어내는 시기로 1~2개월정도 소요된다.
2. 탈모 자가진단법
1) 한 손으로 정수리의 머리를,다른 한손으로 뒷머리를 엄지와 검지로 살짝 잡아
모발의 굵기와 양을 비교했을 때 차이가 느껴진다.
2) 머리카락이 얇아졌으며 푸석하고 힘이 없다.
3) 머리를 감을때마다 욕실의 수잿구멍이 막힌다.
4) 자고 일어난 뒤 베개 혹은 외출 후 벗은 옷에 머리카락이 많이 붙어 있다.
5) 두피가 간지럽거나 각질,과도한 유분,지루성 두피염등의 증상이 있다.
6) 거울로 정수리를 비춰봤을 때 가마부분의 두피가 보인다
3. 가을 탈모
사계절 중 유독 가을이 탈모의 계절로 불리는 이유는 휴지기 현상이 나타나기 쉬워서다.
한여름에 손상된 두피가 대표적인 원인으로 꼽힌다.
여름철에는 강한 햇빛 때문에 두피가 뜨거워지고 땀과 유분이 많아져 노폐물이 쌓이기 쉽다.
4. 탈모의 원인
탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
주요한 탈모의 원인들은 다음과 같다.
1) 유전적 요인
가장 흔한 탈모 형태로 알려진 남성 패턴 탈모와 여성 패턴 탈모는 유전적인 영향을 받을 수 있습니다.
2) 호르몬 변화
호르몬의 변화는 여성들 사이에서 특히 중요한 역할을 합니다.
3) 스트레스
지나치게 긴장하거나 심각한 스트레스를 경험하는 경우에는 신체의 균형이 깨질 수 있으며,
이는 두피와 모발 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
4) 영양 부족
철분, 단백질, 아미노산 등의 영양소 부족은 모발의 성장과 강도를 저하시킬 수 있습니다.
5) 약물 부작용
항암 치료나 방사선 치료와 같은 치료법 사용 후 일시적으로 발생할 수도 있습니다.
5. 탈모 예방법
탈모를 완전히 예방하는 것은 어렵지만,
다음과 같은 방법을 통해 탈모의 발생을 줄일 수 있습니다
1) 건강한 생활습관 유지
균형 잡힌 식단을 유지하고 영양소를 충분히 섭취합니다.
특히 철분, 단백질, 아미노산 등 모발 건강에 중요한 영양소를 포함한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
전문가들은
콩, 두부, 채소, 견과류 등 이소플라보노이드가 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 입을 모은다.
담배는 두피로 공급되는 혈류량을 줄일 뿐 아니라 담배연기 자체가 탈모를 유발할 수 있기 때문에 피해야 한다.
또 영양섭취를 제한하는 급격한 다이어트 등도 휴지기 탈모를 일으킬 수 있다는 점에서 지양해야 한다.
김 교수는 “검은 콩에는 폴리페놀, 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 다량 함유돼있다고 알려져있어 탈모 예방에 어느 정도는 도움을 줄 것으로 보인다”며 “다만 검은 콩 자체가 탈모 치료에 직접적으로 영향을 준다는 연구 결과가 현재 없다는 점에서 어느 한 요소에 전적으로 의존하지 않는 것이 바람직하다”고 말했다.
스트레스를 관리하고 긴장을 풀기 위해 충분한 휴식과 수면을 취합니다.
급격한 체중 감량이나 체중 증가를 피하고, 규칙적인 운동을 지속적으로 실천합니다.
2) 올바른 두피 관리
두피 마사지로 혈류량을 늘리는 것도 탈모 개선에 도움을 줄 수 있다.
머리를 정돈할 때 빗으로 두피를 가볍게 자극하는 것이 방법 중 하나다.
두피는 청결한 상태가 유지되지 않으면
염증이 생기기 쉽기 때문에 매일 저녁 잠들기 전 머리를 꼼꼼히 감는 것이 중요하다.
머리를 감을 때엔 가급적 미지근한 물을 사용하고 말릴 땐 자연 바람이나 드라이기의 찬 바람을 활용하는 것이 좋다.
두피를 깨끗하게 유지하기 위해 적절한 샴푸와 컨디셔너를 사용합니다.
두피와 모발에 자극을 주는 외부 요소를 최대한 피하는 것이 좋습니다.
3) 약물 및 의학적 처리
타액몰정(미녹시딜) 등의 약물 치료는 일부 사람들에게 탈모 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이러한 약물은 전문가와 상담하여 사용해야 합니다.
중요한 점은 개개인마다 탈모의 원인과 상황은 다르다는 점입니다.
따라서 전문가의 도움과 조언을 받아 개별 상황에 맞게 조치하는 것이 가장 좋습니다.
6. 탈모 치료법
탈모 치료법은 개인의 탈모 원인과 상황에 따라 다를 수 있습니다.
일부 효과적인 치료법은 다음과 같습니다
1) 약물 치료
미녹시딜(Minoxidil)
: 외용제로 사용되며 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항안드로겐 약물
: 남성 패턴 탈모에서는 항안드로겐 약물(예: 프로페시아)이 사용될 수 있으며,
호르몬 변화에 의한 여성 패턴 탈모에서도 일부 경우에 사용될 수 있습니다.
2) 외과적 처리
모발 이식
: 자신의 건강한 모발을 기저 부위에서 추출하여 탈모 지역으로 이식하는 방법입니다.
스칼프 리듀션
: 두피의 일부를 제거하고 남은 부위를 이용하여 탈모 지역을 축소시키는 방법입니다.
레이저 및 광치료
: 저주파 레이저, LED 등의 광치료는 모발 성장을 촉진하기 위해 사용될 수 있습니다.
전문적인 가교 및 보조기구
: 가교나 가짜 모발 등의 전문적인 보조기구를 사용하여 모발을 보완할 수 있습니다.
중요한 점은 각 개별 상황에 따라 최적의 치료 방법이 달라질 수 있다는 것입니다.
따라서 의사나 피부과 전문가와 상담하여 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 받는 것이 중요합니다.
가을철 탈모를 예방하려면 전문가들은 균형잡힌 영양 섭취, 청결한 두피 관리 등이 중요하다고 입을 모은다.