분류 전체보기105 효과 좋은 식욕 억제 꿀팁 천고마비의 계절, 날씨가 추워지면 몸이 온도에 적응하기 위해 더 많은 식욕을 느낀다. 가을에는 먹을거리가 풍성해 식욕을 제대로 조절하지 못하면 살이 찌기 마련입니다. 쌀쌀해지는 날씨로 인해 운동도 귀찮아졌다면 식욕이라도 먼저 다스릴 것. 건강하게 식욕을 억제하는 방법들을 알려드릴게요. 1. 아메리카노 마시기 커피 속에 함유된 카페인(클로로겐산) 은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 됩니다. 설탕과 크림이 들어간 달달한 커피 대신 블랙커피로 마셔주고 하루 2잔 정도만 드시는 것이 적당합니다. 2. 질 좋은 수면 취하기 잠을 제대로 못 자면 식욕과 관련된 호르몬이 불균형해집니다. 식욕을 자극하는 호르몬이 왕성하게 분비되며 에너지를 소비시키는 호르몬은 반대로 제대로 작용하지 못합니다. 따라.. 2023. 10. 19. 행복호르몬 세로토닌 역할과 결핍 및 과다 시 문제점 1. 행복호르몬 "세로토닌 serotonin" 행복, 기쁜 등의 감정은 뇌에서 느낀다고 생각하지만 행복호르몬이라고 불리는 신경전달물질인 세로토닌은 80%가 장에서 만들어지며 단순히 행복한 기분을 줄 뿐 아니라 수면, 소화 등 다양한 역할을 합니다. 장은 세로토닌 외에도 20여 종 다양한 호르몬을 생산하고 약 1억 개의 신경세포로 구성되어 있어 제 2의 뇌, 복부 뇌 등으로 불립니다. 혈소판에서 만들어지기도 하며 뇌줄기 속의 신경핵인 솔기핵에서 생성됩니다. 세로토닌은 자연에 널리 퍼져 있는데요, 버섯, 호두, 바나나, 파인앵플 등 수많은 식재료에 세로토닌이 들어 있어요. 하지만 음식을 통해 섭취한 호르몬은 머리에 있는 혈액뇌장벽을 통과할 수 없어 작용을 할 수 없어요. 두뇌나 장에서 직접 분비된 세로토닌만.. 2023. 10. 18. 2023 독감 예방접종! 무료대상자, 접종 시기, 비용 지난 9월 15일 0시에 인플루엔자 유행 주의보가 발령되었는데요. 올해는 유독 갑작스럽게 찬바람이 불고 일교차가 심해 정부에서도 독감 예방접종을 좀 더 빨리 시작했어요. 오늘은 2023년 독감 예방접종 무료 대상자와 접종 시기, 비용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 인플루엔자 흔히 독감이라고 말하는 인플루엔자는 기침이나 재채기로 쉽게 전파되는 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이에요. 대부분의 증상은 심한 감기랑 비슷하지만 제대로 치료를 받지 않으면 생명에 지장을 주기도 하기 때문에 감염되었다면 꼭 치료를 받는 것이 좋아요. 올해는 특히나 마스크 생활을 하던 아이들이나 노약자, 임산부 등 독감 바이러스 면역이 형성되지 않은 고위험군이 코로나 바이러스와 독감에 한번에 감염되는 경우가 많아 각별히 .. 2023. 10. 18. 가을에 조심해야 할 환절기 질병과 예방법 밤 낮으로 조금씩 선선함을 느낄 수 있습니다. 어느덧 입추가 지나 절기상으로도 가을에 들어섰는데요. 갑작스런 기온차 때문에 병원을 찾는 분들이 크게 늘어나고 있습니다. 아무래도 계절별로 조금 더 신경 써야하는 병들이 있을겁니다. 가을에 주의해야 할 질병들에 대해서 포스팅을 하겠습니다. 미리 알고 예방하는 가을철 환절기 질병과 예방법들! 올해만큼은 미리 대비하고 예방해보세요. 1. 알레르기 비염 감기보다 지독한, 알레르기 비염 가을만 되면, 환절기만 되면 재채기를 심하게 하고 코를 계속 푸는 분들이 있습니다. 감기보다 무섭고 질기다는 알레르기 비염 환자입니다. 알레르기 비염은 꽃가루나 먼지 등 특정 물질이 코의 점막을 자극하여 부어오르면서 생기는 질병인데요. 황사와 꽃가루가 기승을 부리는 봄과 가을에 특히.. 2023. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 27 다음 반응형
