분류 전체보기105 쾌변을 유지하고 개선하는 방법 예로부터 우리 조상들의 건강의 지름길로 세 가지를 꼽았다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 게 바로 그것이다. 이중 쾌변은 나머지 요소에 비해 그리 중요하지 않게 여기는 경향이 있다. 하지만 쾌변을 하지 못하는 사람들의 고통은 이루 말할 수 없다. 1. 쾌변의 조건 쾌변을 하기 위한 전제 조건을 알아본다. 쾌변을 못해 고생하는 변비 환자는 밥을 적게 먹는 경향이 있다. 하지만 식사량이 적당해야 대변양이 많아져 대변보기도 쉬워진다. 특히 아침식사를 하지 않는 사람 중 3분의 2가 아침에 배변 횟수가 줄어들면서 변비로 발전하는 경우가 많다. 인체는 식사 후에 위가 팽창되면 대장의 운동이 증가되어 변을 보고 싶은 욕구(변의)가 유발된다. 이것을 위·대장 반사라고 하는데 이를 이용, 아침식사 후에 배변하는 습관을.. 2023. 9. 17. '반신욕'으로 체지방 8kg 감량 모델 한혜진이 자신의 유튜브 채널 '한혜진 Han Hye Jin'에서 2주 만에 체지방을 8kg 감량한 비법으로 '반신욕'과 '단백질 보충'을 꼽았다. 다이어트를 할 때 반신욕을 매일 한다는 그는 "확실히 살이 잘 빠진다"라고 강조했다. 반신욕은 정말 다이어트에 효과가 있을까? 1. 반신욕하면 신진대사 활발해져 면역력 강화에도 효과 반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법으로 체지방 분해에 도움이 된다. 체온이 1도 올라가면 우리 몸의 생화학적 반응이 10% 정도 높아져 신진대사가 활발해지기 때문이다. 한 연구에 따르면 반신욕을 1시간 동안 하면 30분 산책을 한 것과 동일한 칼로리를 소모한다는 연구 결과도 있다. 따뜻한 물은 근육의 긴장을 풀어주고 혈관을 확장해 혈액순환을 도와 몸의 부기를 제거하는.. 2023. 9. 17. 갤럭시 링 삼성전자 야심작 '갤럭시 링', 내년 1월 출격하나요? '삼성갤럭시 링', 언제 어떻게 나오나요? 삼성전자는 지난 2월 미국 특허상품청에도 '갤럭시 링(Galaxy Ring)'과 '갤럭시 글라스( Galaxy Glass)'라는 이름으로 상표권을 등록한 바 있다. 당시 회사 측은 "건강, 피트니스 및 수면 관련 정보를 추적, 측정, 모니터링하기 위한 스마트 반지 성격의 웨어러블 기기"라고 설명했다. 웨어러블 기기 '갤럭시 링' 정보 유출 이르면 연내 갤럭시S23 FE(팬 에디션)과 함께 공개될 가능성이 제기됐다. 13일 업계에 따르면 IT 팁스터(정보 유출자) 아이스유니버스는 최근 자신의 SNS를 통해 "삼성전자가 내년 1월 언팩 행사를 열고 갤럭시S24 시리즈와 함께 갤럭시 링을 공개할 것"이라고 내다봤.. 2023. 9. 15. 달걀과 청계 효능 계란은 식단에서 빠질 수 없는 재료로, 영양분이 가득하다. 계란에 콜레스테롤이 높다는 미신에 대해 더 이상 걱정할 필요는 없다. 계란의 어떤 부분에 어떤 영양소가 있는지 알아보아요. 1. 계란 흰자의 장점 흰자가 계란에서 가장 건강한 부분인 건 사실이다. 이제부터 흰자의 장점에 대해 알아보자. 지방이 아예 없고 칼로리도 낮아 건강한 식품인 것은 분명하다. 프라이로 먹을 때 흡수되는 기름만이 있을 뿐이다. 복합 비타민 B가 풍부하다. 혈압을 낮춰주는 펩타이드가 들어있다. 흰자는 노른자보다 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 더 적절하다. 많은 사람들은 단백질 섭취와 포만감을 위해 아침에 달걀 흰자만 섭취한다. 하지만 아침 식사로 흰자만 먹는 것은 추천하지 않는다. 오트밀이나 과일 스무디 등 다른 음식과 같이 먹.. 2023. 9. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 27 다음 반응형
